Iniciar una rutina de ejercicios a los 60 años puede ser clave para mejorar la calidad de vida, según la coach de bienestar Patricia Vera. Aunque muchas personas creen que es demasiado tarde para comenzar a hacer actividad física, Vera asegura que, con un enfoque progresivo y adaptado, es posible lograr cambios significativos en la salud. Los ejercicios recomendados incluyen entrenamiento de fuerza, movilidad y cardio ligero, como caminatas rápidas o ciclismo. Es fundamental consultar a un médico antes de comenzar, especialmente para evaluar condiciones previas, lesiones o tratamientos en curso. Vera enfatiza que el objetivo principal no es el rendimiento, sino la recuperación y mejora de las funciones corporales básicas. La práctica debe ser sencilla y sostenible, respetando el ritmo individual de cada persona. La especialista también resalta la importancia de crear un hábito de ejercicio, sugiriendo que una combinación de ejercicios de fuerza, movilidad y cardiovasculares puede generar beneficios físicos y de salud. Para evitar lesiones, es crucial priorizar la técnica sobre la intensidad y asegurarse de tener períodos de descanso adecuados. Comenzar con sesiones de 30 a 45 minutos, dos o tres veces por semana, es suficiente para notar mejoras sin causar fatiga excesiva.
