Prática une respiração, atenção plena e estímulos sensoriais para transformar o momento íntimo em uma experiência de conexão
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Você já ouviu falar de mindfulness , ou de como se esforçar para estar mais presente e no momento, mas já ouviu falar de masturbação consciente? Basicamente, trata-se de aplicar os princípios do mindfulness à masturbação para tornar a experiência mais prazerosa.
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A masturbação consciente é a prática de se dar prazer prestando atenção ao momento presente e às sensações que você está sentindo. É diferente de uma sessão de masturbação que você pode fazer às pressas, no piloto automático, ou complementar com pornografia ou outras distrações.
O sexo é um dos pilares para uma vida saudável, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS)
Uma vida sexual ativa e saudável tem impacto direto no bem-estar
O prazer e o orgasmo liberam hormônios responsáveis pela diminuição do estresse e pela melhora do sono
É possível manter a sexualidade ativa e saudável até a terceira idade
No sexo, tudo é liberado desde que com total consentimento de todos os envolvidos e segurança
A prática consiste em sintonizar-se com o seu corpo e prestar-lhe muita atenção. Em vez de se preocupar com o seu desempenho na cama ou encarar o sexo como um conjunto de ações mecânicas, a masturbação consciente permite-lhe descobrir o que dá prazer sem julgamentos.
A sexóloga holística Paula Fernanda comenta que a masturbação consciente é uma forma de autotoque feita com presença plena. “Gosto de chamar de meditação erótica, de autotoque amoroso. Em vez de buscar o clímax rapidamente ou repetir movimentos automáticos, muitas vezes aprendidos com a pornografia, a masturbação consciente propõe uma prática intencional, meditativa e sensorial.”
A profissional destaca que, por vezes, você pode se masturbar com o objetivo de atingir o orgasmo rapidamente, talvez com a ajuda de pornografia ética, brinquedos sexuais ou até mesmo um chuveiro. A masturbação consciente, por sua vez, incentiva o foco no momento presente e a atenção aos seus sentimentos para promover uma conexão mais forte consigo mesmo e com suas necessidades, tudo isso em um estado de relaxamento.
Benefícios da masturbação consciente:
O bem-estar sexual é considerado um dos pilares da boa saúde pela OMS
O uso de camisinhas previne, além de gravidez, diversas doenças sexualmente transmissíveis (DSTs)
A atividade sexual deve ser prazerosa em todas as etapas da vida
Cuidar da saúde sexual é importante para o bem-estar mental, psicológico e emocional
Diariamente, a Pouca Vergonha, coluna de sexo do Metrópoles, traz dicas para melhorar sua vida sexual
Pessoas sexualmente ativas devem fazer exames médicos periodicamente para assegurar a saúde
Brasileiro inicia vida sexual aos 18 anos e tem, em média, 10 parceiros na vida, indica pesquisa conduzida pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP)
O sexo é considerado uma atividade física
“A maior parte das pessoas têm pouca consciência sobre os hábitos de masturbação, ficam presas em fantasias e padrões que limitam as possibilidades eróticas e de expansão do prazer”, acrescenta a profissional.
Outro ponto destacado pela especialista é a que a masturbação consciente incentiva e potencializa mais liberdade. “Com tantas distrações, conseguir direcionar a atenção para o prazer em seu próprio corpo é um ato revolucionário e libertário.”
Dicas para experimentar a masturbação consciente/meditativa:
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