A ingestão de alguns líquidos altera os níveis da pressão arterial; o cuidado na escolha de infusões e refrigerantes ajuda a prevenir riscos ao coração
Por La Nacion — Buenos Aires
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GERADO EM: 27/02/2026 - 19:01
Escolhas de Bebidas Cruciais para Hipertensos: Evite Riscos Cardíacos
Para pessoas com hipertensão, a escolha cuidadosa de bebidas é crucial para prevenir riscos cardíacos. Especialistas recomendam evitar álcool, cafeína e bebidas açucaradas, que podem elevar a pressão arterial e causar desidratação. A adoção de hábitos saudáveis e dietas específicas, como a dieta DASH, são essenciais para o manejo eficaz da doença, promovendo a ingestão de alimentos com baixo teor de sódio e ricos em nutrientes benéficos ao coração.
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Instituições médicas internacionais recomendam a modificação da ingestão de líquidos em pacientes com diagnóstico de hipertensão. A medida busca estabilizar os valores da pressão arterial por meio da exclusão de substâncias que alteram o sistema circulatório. Especialistas divulgam essas orientações alimentares para prevenir complicações cardíacas graves na população adulta durante tratamentos crônicos.
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Estas são as bebidas que devem ser evitadas por quem tem pressão alta:
1. Álcool
1. Álcool
A cautela com os líquidos consumidos preserva o bem-estar geral. O portal Medical News Today explica que o álcool lidera a lista de bebidas que devem ser evitadas em casos de pressão alta. O consumo excessivo está associado ao desenvolvimento de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. A substância fornece calorias vazias ao organismo e favorece o ganho de peso involuntário.
O consumo de álcool também provoca desidratação. O National Council on Aging alerta que esse problema é comum entre idosos, já que muitas pessoas desse grupo perdem a sensação de sede até que a desidratação já esteja instalada. Essa condição aumenta a tensão no sistema circulatório. O álcool tem efeito direto nos vasos sanguíneos: relaxa os condutos e reduz a pressão de forma temporária. Depois de períodos prolongados ou da ingestão de grandes quantidades, a pressão volta a subir, superando os níveis iniciais. Médicos recomendam evitar cerveja, coquetéis e destilados.
2. Cafeína
2. Cafeína
A cafeína eleva os níveis da pressão de forma imediata. A British Heart Foundation esclarece que esse efeito é de curta duração e diminui quando o paciente reduz o consumo do estimulante. Não é uma substância totalmente proibida, como o álcool, mas exige ingestão moderada. O site Medical News Today recomenda consultar um especialista para definir a dose segura em cada caso.
A presença de cafeína não se limita ao café ou ao chá. Bebidas energéticas, chocolate e refrigerantes do tipo cola contêm níveis significativos dessa substância. Monitorar o consumo desses produtos ajuda a evitar picos desnecessários de pressão. O controle dessas bebidas faz parte de uma estratégia eficaz para o manejo da doença crônica.
3. Bebidas com açúcar
3. Bebidas com açúcar
Alimentos e líquidos com alto teor de açúcar e gorduras saturadas afetam a saúde cardiovascular. O site de saúde Vimec aponta que o açúcar desempenha papel importante no aumento do risco de hipertensão. O consumo excessivo e frequente prejudica as artérias e eleva a pressão arterial sistólica. Além disso, favorece inflamações internas e a resistência à insulina.
Refrigerantes, sucos industrializados e chás engarrafados são ricos em calorias vazias e contribuem para o ganho de peso. Segundo o Vimec, pessoas que consomem mais de 25% das calorias diárias a partir do açúcar têm até três vezes mais chances de desenvolver doenças cardíacas.
Substituir esses produtos por água natural ou água mineral sem açúcar é uma estratégia saudável. Infusões sem adoçar e sucos naturais em pequenas quantidades são opções válidas de hidratação. A escolha de bebidas naturais ajuda a evitar o agravamento dos sintomas ao longo do tempo.
Estratégias alimentares e hábitos para estabilizar a pressão alta
Estratégias alimentares e hábitos para estabilizar a pressão alta
A melhor forma de contribuir para o tratamento da hipertensão é adotar hábitos saudáveis. A prática regular de atividade física, a manutenção de um peso adequado e o cuidado rigoroso com a alimentação são fundamentais. Um artigo da British Heart Foundation aponta a existência de planos alimentares específicos para esses casos.
A dieta DASH — sigla em inglês para “Abordagens Dietéticas para Deter a Hipertensão” — estabelece diretrizes claras para pacientes hipertensos. O plano recomenda limitar a ingestão de sódio a, no máximo, 2.300 mg por dia e incentiva o consumo de alimentos naturalmente pobres em sal. Laticínios com baixo teor de gordura, grãos integrais, frutas e verduras formam a base da dieta, junto com carnes magras e outras fontes de proteína, como lentilhas, nozes, quinoa e tofu. Esses alimentos, ricos em nutrientes benéficos ao coração, fibras, antioxidantes e gorduras saudáveis, ajudam a reduzir a retenção de líquidos.