Há pessoas que não percebem que seu parceiro não está gostando da intimidade; é aí que os problemas começam a aparecer
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GERADO EM: 27/02/2026 - 15:03
Especialistas Revelam Sinais de Dificuldades na Intimidade e Soluções
Especialistas em sexualidade identificam 10 sinais que indicam dificuldades na intimidade e oferecem soluções. Sinais como falta de comunicação, evitar a iniciativa e pular preliminares são destacados. Recomenda-se melhorar o diálogo, experimentar novidades e buscar ajuda profissional. A conexão emocional e a espontaneidade são essenciais para uma vida sexual satisfatória.
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Tanto homens quanto mulheres se preocupam em satisfazer seus parceiros, mas às vezes isso não parece ser uma tarefa fácil, pois muitos têm medo de expressar o que realmente querem ou sentem.
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A psicóloga clínica e terapeuta da GSRD, Lori Beth Bisbey, explicou que existem sinais que podem indicar que uma pessoa não está se saindo bem na intimidade e que não está aproveitando o momento, seja porque não há conexão com seu parceiro ou porque está pensando em outras coisas.
— Não conseguir permanecer no momento é incrivelmente comum, mas é um sinal de alerta, pois o bom sexo requer que todas as partes estejam presentes, conectadas e concentradas umas nas outras e no que estão fazendo — comentou a psicóloga.
Por isso, alguns especialistas em sexualidade explicaram como identificar esses sinais e o que pode ser feito para melhorar, já que uma das principais recomendações é procurar ajuda profissional.
Estes são os 10 sinais para saber se você é ruim na cama:
1. Você não leva seu parceiro em consideração antes, durante ou depois do sexo
Em certas ocasiões, alguns homens se concentram em seu desempenho e não no que seu parceiro deseja, o que faz com que nenhum dos dois aproveite o momento. Foi o que explicou a especialista em sexo da Lovehoney, Annabelle Knight, ao meio de comunicação Metro.
— Se você nunca pergunta ao seu parceiro o que ele gosta e evita qualquer conversa antes, durante ou depois, é sinal de que você pode estar perdendo oportunidades. Sexo em silêncio não é ruim, mas a falta de comunicação muitas vezes significa falta de colaboração — afirmou.
Knight recomenda sempre conversar com o parceiro e perguntar o que ele mais gosta, para que ambos possam aproveitar o momento.
— Isso pode ser facilmente resolvido com perguntas simples como “O que você mais gostaria?”. Você ficaria surpreso com o quanto um pouco de curiosidade pode ajudar — argumentou.
2. Seu parceiro evita tomar a iniciativa
Outro dos erros mais frequentes é o parceiro não tomar a iniciativa, pois isso pode ser um sinal de que ele não está gostando da intimidade ou que não sabe como fazê-lo.
— Pode ser um sinal sutil de que o sexo parece unilateral ou não especialmente satisfatório para eles; não significa necessariamente que você seja ruim no sexo, apenas que algo não está funcionando — acrescentou.
Embora seja verdade que cada pessoa tem um desejo sexual diferente, Knight deu algumas recomendações para casais que estão passando por essa situação.
— Tenham uma conversa tranquila. Experimentem algo novo. Variem a rotina. Brinquedos, lubrificantes ou roupas podem dar um toque picante, se ainda não os experimentaram. O entusiasmo compartilhado é o ingrediente mais sexy — afirmou.
3. Não dá feedback
Se, depois de ter intimidade, seu parceiro evita compartilhar comentários como fazia no passado, isso pode significar que algo não está bem e que o relacionamento começou a esfriar sem que vocês percebessem.
— Isso pode acontecer quando a comunicação é interrompida; por exemplo, se vocês compartilhavam comentários no passado, mas sentiam que não eram ouvidos, é possível que tenham parado de tentar. Também pode indicar uma espécie de “abandono silencioso”, em que vocês têm considerado se distanciar completamente do relacionamento — explicou a coach de relacionamentos e sexo, Gemma Nice.
Para que o relacionamento não estagne, ambos devem criar um espaço em que conversem com honestidade, sem cair no erro de culpar o outro, pois isso pode piorar a situação.
4. Não dura o suficiente
Gemma alertou que esse é um problema muito comum, pois muitas vezes existe um desequilíbrio natural no tempo que homens e mulheres levam para chegar ao orgasmo.
— Geralmente, os homens duram entre cinco e sete minutos, enquanto as mulheres demoram um pouco mais, entre 20 e 30 minutos — afirmou.
Embora a diferença seja notável, isso não significa que a relação sexual esteja condenada ao fracasso, por isso a especialista recomenda que a comunicação seja fundamental para que ambos se sintam bem.
5. Tratar o sexo como uma atuação
Às vezes, querer surpreender o parceiro e ser “brilhante na cama” acaba tendo um efeito contrário, por isso os especialistas aconselham viver o momento e não forçar a situação.
— O melhor sexo implica que duas pessoas criem um momento juntas, por isso é importante tratá-lo como uma experiência e não como um espetáculo individual. Vá mais devagar. Concentre-se nas sensações, não na autocrítica. Pergunte ao seu parceiro o que ele gosta e construa a partir daí, em vez de tentar impressionar — acrescentou Annabelle.
6. O prazer é o foco principal
De acordo com a especialista em relacionamentos Gemma Nice, quando o sexo se torna mais uma questão de liberação pessoal do que de prazer compartilhado, geralmente se cria uma dinâmica desequilibrada em que nenhuma das duas partes desfruta.
Isso pode ser devido à falta de empatia ou à dificuldade em compreender o que o parceiro deseja. Por isso, é importante prestar atenção às suas expressões faciais, sons e respiração.
Além disso, recomenda-se realizar exercícios simples, como dedicar pelo menos cinco minutos exclusivamente a dar prazer e depois a recebê-lo, alternando esses momentos para melhorar a experiência na intimidade.
7. Falta de espontaneidade
Quando a intimidade se torna previsível, rotineira e até mesmo estagnada, é aí que começa a aumentar a distância entre os dois e eles percebem que o relacionamento não é mais o mesmo.
— A solução? Voltem a sair. Façam perguntas como o primeiro encontro, experimentem novas atividades juntos ou comprometam-se com um encontro semanal inegociável onde flertem como antes — sugeriu Gemma.
— Comece a reconstruir a conexão emocional. Uma vez que o fizer, as coisas começarão a surgir naturalmente — continuou.
8. Não há conversa após a intimidade
A conversa após a intimidade não é apenas importante, mas também é uma oportunidade para se reconectar e processar todas as experiências que vocês viveram juntos.
— Se você não falar, a outra pessoa pode se sentir rejeitada. Então, fale sobre o que você gostou do encontro sexual. Fale sobre o que te fez sentir bem e o que não te fez sentir bem. Comunicar sempre como você se sente pode ajudar muito a reconstruir o vínculo — comentou Gemma.
9. Pular as preliminares
Annabelle explicou que muitas pessoas tratam os preliminares como algo opcional antes do início da intimidade. No entanto, o que elas não sabem é que algumas mulheres precisam de estimulação constante do clitóris, por isso elas são essenciais.
— As preliminares não começam apenas na cama, mas assim que você termina sua última sessão sexual, por meio de flertes, provocações ou mensagens brincalhonas que mantêm viva a expectativa. Sem isso, a excitação se torna mais difícil de alcançar, a lubrificação diminui e toda a experiência pode parecer apressada — disse ela.
10. Falta de confiança
Um dos sinais mais comuns é a falta de confiança, pois, em algumas ocasiões, a pessoa não se sente à vontade com seu corpo, por isso não se sente livre e prefere a intimidade no escuro ou debaixo dos lençóis, para esconder o que a incomoda.
As especialistas recomendam sempre conversar com o parceiro e procurar ajuda profissional para tratar esse problema que não permite que vocês desfrutem plenamente da intimidade.