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Muita gente talvez não saiba, mas certos peixes são mais ricos em proteína do que outros. Quer saber quais? Confira a seguir 5 ótimas opções para incluir na sua alimentação.
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Atum
Um dos peixes mais ricos em proteína, o atum oferece 25,5 g por 100 g de alimento cru. Ele ainda é fonte de ômega-3 e vitaminas do complexo B, que podem contribuir para a produção de energia no corpo.
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Tainha
Com 20,9 g de proteína, a tainha também se destaca pelo fósforo, mineral que pode contribuir para a saúde dos ossos e do cérebro.
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Tambaqui
O tambaqui tem 19,9 g de proteína e ainda contém aminoácidos de cadeia ramificada, que podem auxiliar na recuperação muscular.
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Pacu
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Tilápia
A tilápia possui 18,1g de proteína, e é conhecida também pelo baixo teor de gordura e sabor levinho.
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Lembrete
É importante destacar que, para manter a saúde em dia, o consumo desses peixes deve ser combinado com um conjunto de hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada e a prática regular de atividades físicas.
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Veja também: receita de tilápia com molho de limão e ervas
Aprenda a preparar, em apenas 3 passos simples, essa deliciosa tilápia grelhada, que rende até 4 porções, perfeita para um almoço em família.
Produção
Marina Gonçalves - Radar